1．目的疗法

　　考试的目的正确与否，对能否获得较佳精神状态起着决定作用。如以“成败在此一举”的态度应考，心情一定紧张。平时较好的考生，就容易出现过度兴奋，而向如前所说的第二种临考心理类型发展；平时学习较差者，则会自暴自弃，消极悲观，向第三种类型发展。

　　为了消除由于“目的”方面的因素而引起的不良心理状态，有一个“偏方”大家不妨试试：在考前尽量放松。把考试设想成“没什么了不起”的事，多想想“反正不是我一个人考不上”，“大不了明年再考”之类的宽心话。这样想，可能使你镇定自若。处变不惊，保持良好的“竞技状态”。

　　2．自知疗法

　　要恰如其分地作出自我估计。一般说，信心是建立在平时的学习基础上的。但这不等于学习好的考生就一定信心百倍，学习差的学生就一定没有信心。在一定条件下，积极状态和消极状态会相互转化。这里有个正确估价自己的问题。往往有这种情形，一些考生平时学习较好，但是，他们却低估了自己，考前总想着试题会如何难，结果陷入了过度兴奋状态；还有的考生，盲目乐观，看起来他们的心理状态是积极的，然而，一遇挫折，情绪就一落千丈，从积极变为消极。因此正确估价自己是很重要的。考生应该做到有自知之明，对自我评价恰到好处使自己经常处于自信而不自满。自尊而不自负，自善而不自弃的良好心理状态。这样你就能从容应对考试中可能出现的各种复杂情况。此外，每个考生都要根据自己的学业水平选报志愿，志愿填报合适与否、对自己能否树立信心，关系很大。

　　3．环境疗法

　　来自外界的压力作用于考生的精神，是诱发不良心理状态的重要原因。这里谈的外界主要是指学校、家庭、社会环境三个方面。家长对孩子的期望值过高，不恰当的鼓励。许愿以及与此相反的冷漠。放任甚至威吓等，都会在考生心理上造成反常刺激，使他们惶惶不可终日，或过度兴奋，或消极抑制。有一位考生，因为怕达不到父母亲规定的考分，竟然借故伤残自己的右手，以逃避考试。还有的考生因为第一天的考试成绩不理想，会辜负老师和家长对他的期望，结果精神更为紧张，考试成绩一门不如一门。还有的学校压任务，订指标，甚至把分数作为指标分摊给考生，临考前同学间窃窃私语，张惶失措，老师蝶蝶不休地千叮咛，万嘱咐，人为地造成一种紧张、恐怖的气氛。有些社会舆论热衷于议论各校的升学率，以升学率作为评价学校的唯一标准，凡此种种，除了给考生造成心理压力外，别无好处。

　　为了造成一个和谐、轻松的应考环境，在接近考期前，考师和家长应给考生制造一些轻松的气氛，如带考生郊游、听轻音乐、参加些体育活动，教育考生正确对待考试，督促考生休息，帮助他们科学地使用大脑等等。教师对考生集体应设法创造一种轻松愉快的集体气氛，自己的一举一动不要失去常态。家长和教师还要针对考生的个性特征，巧妙引导，让他们进入积极的有抑制的兴奋状态，以保证考出最好成绩。社会舆论对于考试的宣传更应有正确的导向。考试不过是一种教育手段，一种挑选人才的方式，名落孙山者未必不能成才，金榜题名者未必都能干出大事业。