新学期开始啦～在这段全新的学习旅程中，你有着怎样的憧憬与期待呢？是否也伴随着一些困扰，比如开学焦虑……开学进入倒计时，面对新生活，很多同学可能会出现焦虑、烦躁等负面情绪。这可能是因为暑假生活即将结束，面临返校生活有些不知所措导致的。如何调节自己的情绪，为积蓄开学正能量做准备？这里园园有一些小妙招送给大家。

1.调整生活作息。

从悠闲自在的居家时光切换至赶急赶忙的“卑微”早八，原本懒散的生活作息跟不上我们在校的生活节奏，让我们有些不适应。开学后，不妨制定作息时间表，调好生物钟，逐步告别懒散，恢复规律的生活节奏。

2.制定学习计划。

凡事预则立，不预则废。制定一个有效的学习计划可以提高学习效率并帮助你达成学习目标。那么如何制定一个学习计划呢，我们可以利用SMART原则来做。

SMART原则是一种帮助个人设定具体、可衡量目标的方法。这个原则通常用于个人发展和教育等领域。下面是SMART原则的五个要素：

Specific（具体）：目标需要明确具体，不能模糊不清。例如，不要说“我想提高英语水平”，而应该具体地说“我想在三个月内通过英语四级考试”。

Measurable（可衡量）：目标应该有明确的衡量标准，这样你就可以跟踪进度并知道何时达成目标。例如，设定一个具体的分数或标准来衡量英语水平。

Achievable（可达成）：目标应该是现实可行的，考虑到你的能力、资源和时间限制。目标不应该过于容易或不可能实现。

Relevant（相关性强）：目标应该与你的整体愿景或长期目标相关联。这意味着它们应该对你个人或你的组织具有重要意义。

Time-bound（时限性）：目标应该有明确的截止日期或时间框架。这有助于你保持动力并按时完成任务。

3.断舍离，让电子产品离自己远一点。

在暑假的时候，因为没有课程可能我们接触电子产品会多一些。睡觉前需要看看抖音等“助眠神器”，吃饭时可能要配上b站等“电子榨菜”。但是开学之后，尤其是在上课或者学习的时候，这些东西无疑会成为分散我们注意力的“罪魁祸首”，那么怎么样才能让自己远离电子产品，做到静心学习呢。其实方法很简单，在专注学习的时候，不要让电子产品出现在自己的视线内。

心理学中有个现象叫做“不注意盲”，它指的是由于我们的注意力分散，或者注意任务繁重所导致没有察觉到某个意外刺激的现象。心理学家早在1973年就已经发现，人们的注意这一认知资源是有限的，如果当下任务没有用尽所有的注意资源，同时又出现了另一个认知任务的话，那么我们很容易就会将注意力放在新的任务上，从而降低先前任务的作业精度。这些都很好解释了我们为什么把手机放在桌子旁边，没有办法安心学习的原因。

所以，当你要开始学习的时候，不妨将手机调成静音，放在一个自己看不见的位置。等学累了可以抽10分钟看一下作为恢复能量的休息活动。一定要记住，是你在控制电子产品，而不是电子产品在控制你。